工作紧张，打不起精神，各种压力持续，无法放心，重症患者甚至整晚都感到困倦。在这种情况常见的时候，专家建议通过食物可以帮助上帝睡眠。不要让睡意生病。困倦在一定程度上是心理问题、精神问题。

完全承认古人的睡眠比今天的人质量好，农村人的睡眠比都市人的质量好。困意的表现也多样化，有难以入睡的，有早起的，有不稳定的，有多睡的，有深度睡眠的，有睡眠中感觉不到的，有患者以上的表现。如果有这种情况，可以试试下面的食物。水果冷静：疲劳过度困倦的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以忍受肌肉疲劳。

把橙子一样的水果放在枕边，其香味也会增进睡眠。小米觉醒：小米除了含有非常丰富的营养成分外，小米中的色氨酸含量居谷类第一位。

据中医介绍，具有健脾、胃、安静等效果。吃法：取的小米适中，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃。

生薯冷静：藕中非常丰富的钙、磷、铁等多种维生素具有清热解毒、养血、祛除烦躁等功效，可治疗血虚嗜睡。吃法：取的味薯用小火蒸西红柿，切片后，吃特别适度的蜂蜜，随便吃。

莲子冷静：莲子清香美，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实莲子中含有的莲子碱、芳香糖苷等成分具有镇静剂。

吃了就能睡觉。枣觉醒：具有调和枣味甘、糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等脾脏、安神的效果。每晚使用枣30~60g，煮沸适度的烹调，有助于入睡。糖水觉醒：被焦躁折磨得睡不着时，可以喝一杯糖水。

糖水在体内被转化成大量的血清素，因此这种物质转移到大脑，可以诱导大脑皮质睡不着。生菜竹笋冷静：生菜竹笋有乳白色浆，具备安神镇静剂，无毒性，最适合神经衰弱失眠者。

使用时，用上皮切片蒸生菜竹笋喝汤，特别是睡前服用，可以起到辅助睡眠的效果。在以上饮食应对下，自由选择合适的睡姿。睡眠中的姿势当然舒适，但因人而异。左侧弯曲左脚，弯曲左臂，用手支撑头，伸出右脚，用右手放在右股之间。

右侧卧位相反。这个睡眠中的姿势不利于全身开放，可以稳定地睡觉。另外，侮辱睡眠中的恶魔训练法的第一步：也可以尝试正确知道睡眠中的目的。如上所述，第二步：向自己确认早点的睡眠时间。

最初是7点，慢慢过渡到6点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延期到六点半或七点。第三步：根据自己的睡眠时间确认做爱时间。比如12点睡觉，6点睡觉。

第四步：早上必须另外定闹钟，起床。失眠者通常早上五六点睡在最梨，睡得很难，有点耐心，必须按计划睡觉。

第五步：睡觉后开展大运动量训练，年轻人必须超过女性3000米男性5000米的运动量。第六步：坚决一周，甚至更长。我希望这些方法有助于解决你问题的困倦问题。

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